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What are cancer screenings?

Cancer screenings look for cancer or signs of cancer, usually in its early stages.

Why are cancer screenings important?

Cancer is the second leading cause of death in New York City, after heart disease. Screenings may find cancers in their early stages, even before symptoms appear. When cancer is found early, the chances of successful treatment are usually better.

Do I need any cancer screenings?

Your primary care provider (PCP) can tell you which cancer screenings you need. Sometimes screening recommendations change, or you may need screenings because of your age or health history. So talk with your PCP about cancer screenings at each visit.

Common kinds of cancer screenings

Did you know that the Centers for Disease Control and Prevention now recommends that everyone over age 45 get a colorectal cancer screening?

• One kind of colorectal cancer screening is a colonoscopy. In this test, a thin, flexible tube with a camera is used to look inside the rectum and colon for signs of cancer.
• Another kind of screening can be done at home with a kit from your PCP. This kit can find blood in your stool.
• Ask your PCP which one is right for you.

Did you know that breast cancer screening like mammograms can find cancers and other breast changes in their early stages?

• All people have breast tissue, so anyone can get breast cancer, no matter what their gender or gender identity is.
• Your PCP can help you decide if you need a breast cancer screening.

Did you know that cervical cancer screening is recommended for anyone who has a cervix and is over age 21, no matter what their gender or gender identity is? Your PCP can help you decide if and how often you need cervical cancer screening.

• A cervical cancer screening called a Pap test (or Pap smear) involves taking a small sample of cells from the cervix. The sample is then tested at a lab. You can have this test even when you have your period.
• A Pap test can be done at a sexual health clinic, by a gynecologist, or sometimes by your PCP.

¿Cuál es su motivo?

Hay muchos motivos para dejar de fumar y de consumir productos con tabaco. ¿Quiere lo siguiente?

• ¿Sentirse más saludable?
• ¿Ahorrar dinero?
• ¿Dejar de exponer a otras personas al humo de segunda mano?

Sea cual sea el motivo, anótelo y manténgalo en un lugar donde lo vea, como en el espejo del baño. Si siente ganas de fumar, esto le recordará por qué está dejando de hacerlo.

Tres consejos para comenzar

1. Establezca una fecha realista para dejar de fumar.
2. Reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma cada día.
3. Limite el cigarrillo a determinados momentos o lugares.

Los pequeños pasos marcan la diferencia cuando se prepara para dejar de fumar.

Dónde buscar apoyo

• Cuénteles a las personas cercanas que intenta dejar de fumar. Pídales su apoyo y aliento.
• Hable con un asesor para dejar de fumar llamando a la Línea para fumadores del estado de Nueva York (1-866-NY-QUITS). Es gratuita y confidencial.
• Si tiene un teléfono inteligente, use la aplicación gratuita quitSTART del National Cancer Institute para recibir ayuda. Puede descargar la aplicación en la tienda de aplicaciones de su teléfono.

Consejos de personas que dejaron de fumar

A veces, distraerse puede ser útil. Si siente ganas de fumar, haga lo siguiente:

• Beba un vaso de agua.
• Mastique una zanahoria o una pajilla.
• Vaya a un lugar en el que esté prohibido fumar, como una biblioteca.

Dejar de fumar no es fácil, así que si fuma un cigarrillo, no se desaliente. Todavía puede lograrlo y lo hará, cuando esté listo.

Los medicamentos pueden ser útiles

Dejar de fumar puede reducir el riesgo de tener enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También puede ayudar a controlar la diabetes con mayor facilidad. Incluso puede reducir el riesgo de padecer numerosos tipos de cáncer con el tiempo. Así que si está listo para dejar de fumar, pero necesita ayuda, hable con su proveedor de atención primaria sobre medicamentos (como píldoras, parches y gomas de mascar) que pueden ayudarle a lograr su objetivo.

¿Qué son las ITS?

Las infecciones de transmisión sexual (ITS) se transmiten de persona a persona a través del sexo anal, oral o vaginal. Las ITS como la clamidia, la gonorrea y la sífilis son comunes. Las ITS pueden causar graves problemas de salud si no se tratan.

Síntomas de las ITS

Algunas personas no presentan síntomas a causa de las ITS. Otras pueden tener secreción del pene, secreción inusual de la vagina, ardor al orinar o úlceras alrededor de la vagina, el pene o el ano.

Riesgo y detección de las ITS

Cualquier persona que tenga relaciones sexuales puede estar en riesgo de contraer una ITS, por eso, recomendamos lo siguiente:

• Conozca los riesgos. Algunas prácticas pueden aumentar su riesgo de contraer una ITS, como tener relaciones sexuales sin preservativo. Hable abiertamente sobre su salud sexual con su proveedor de atención médica. Todo lo que le informe será confidencial.
• Conozca su estado. No todos tienen síntomas, así que hacerse una prueba de detección es la única forma de saber si tiene una ITS. Su proveedor puede decirle qué pruebas de detección debe realizarse y cuándo. Las pruebas de detección de ITS pueden incluir un análisis de sangre u orina, o un hisopado rápido de la zona afectada.
• Realice el tratamiento. Si tiene una ITS, su proveedor puede ayudarle a recibir tratamiento de inmediato.

Cinco consejos para tener sexo más seguro

Practicar sexo más seguro puede reducir la probabilidad de contraer una ITS y transmitirla a otras personas.

1. Use barreras como preservativos y protectores bucales cada vez que practique sexo anal, oral o vaginal.
2. Hable con su(s) pareja(s) sexual(es) sobre tener sexo más seguro.
3. Si tiene riesgo de contraer VIH, pregúntele a su proveedor acerca de la profilaxis preexposición (PrEP). Si se toman según las indicaciones, los medicamentos de la PrEP pueden reducir en gran medida la posibilidad de contraer VIH. La PrEP no protege contra otras ITS, por eso, use barreras también.
4. Si vive con VIH, tome los medicamentos para el VIH según las indicaciones. Los medicamentos para el VIH no lo protegen contra otras ITS, por eso, use barreras también.
5. Las vacunas pueden brindar protección contra la hepatitis A, la hepatitis B, el virus del papiloma humano (VPH) y la viruela del mono. Pregúntele a su proveedor si estas vacunas son adecuadas para usted.

Cuidar su salud sexual

La salud sexual es importante, así que hable sobre ella con su proveedor. Si no tiene un proveedor, visite una clínica de salud sexual para realizar pruebas de detección y obtener tratamiento contra las ITS de manera gratuita o a bajo costo.

Es más que cepillarse los dientes

Cuando piensa en la salud bucal, es posible que cepillarse los dientes sea lo primero que le venga a la mente. Cepillarse los dientes es muy importante. Pero tener una buena salud bucal se trata de cuidar toda la boca, incluidos los dientes y las encías.

Seis consejos para tener una mejor salud bucal

Puede mejorar su salud bucal si mantiene una rutina de cuidado de salud bucal.

1. Cepíllese los dientes dos veces al día, todos los días, con una pasta dental con flúor.
2. Cambie su cepillo de dientes cada 3 o 4 meses.
3. Use hilo dental todos los días para limpiar entre los dientes. Usar hilo dental todos los días ayuda a prevenir caries y enfermedades en las encías.
4. Evite comidas y bebidas azucaradas. En cambio, intente tomar agua.
5. Deje de consumir tabaco. Fumar (y consumir otros productos con tabaco) puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades en las encías, caries, pérdida de dientes y cáncer bucal. Consulte a su proveedor de atención primaria o dentista sobre los medicamentos que pueden ayudarle a dejar de consumir tabaco con mayor facilidad.
6. Consulte a un dentista cada 6 meses para realizar un control y una limpieza. Comuníquese con un dentista de inmediato si tiene dolor en los dientes o en la boca, si pierde un diente o está flojo, o si tiene cualquier otra emergencia dental

La diabetes y la salud bucal

Los expertos en medicina descubrieron que controlar la diabetes puede ayudar a mantener las encías saludables. Por eso, si usted tiene diabetes, infórmele al dentista, y asegúrese de realizar una consulta cada 6 meses. Además, comuníquese con su proveedor de atención primaria si su glucosa en sangre no está bien controlada.

Comenzar a tener una mejor salud bucal

La salud bucal es importante en todas las etapas de la vida. Ya sea que tenga dientes naturales, dentadura postiza, implantes o una combinación de estas opciones, nunca es demasiado tarde para empezar una rutina de cuidado de salud bucal o para consultar a un dentista y recibir atención y asesoramiento profesional.

What Is HIV Viral Load?

For people living with HIV (human immunodeficiency virus):

• “Viral load” is the amount of HIV found in a sample of a person’s blood. Medications for HIV lower (or suppress) viral load.
• Viral load is called “suppressed” when testing shows less than 200 copies of HIV per milliliter of blood.
• Viral load is called “undetectable” when the amount of HIV in the blood is so low that it can’t be seen in a blood test.

Why Get to Undetectable Status?

When a person living with HIV has an undetectable viral load, they can stay healthier.

• Studies show that if a person is taking their HIV medications as directed and has an undetectable viral load for 6 months or more, they cannot pass HIV to others by having sex. This is known as “undetectable=untransmittable,” or “U=U”.
• Having an undetectable viral load does not mean a person no longer has HIV. They must continue to take medication to stay healthy and keep their viral load suppressed.

Tips for Reaching Undetectable Status

Medical experts say that by taking HIV medication as instructed, most people living with HIV can suppress their viral load and reach undetectable status. Here are five tips for reaching an undetectable viral load:

1. Have your viral load tested regularly.
2. Keep all health care appointments.
3. Take all medications the way your health care provider tells you to. If you find it hard to take your medications, tell your provider right away. There may be other treatments for you.
4. If you will be away from home, make sure you take enough medication(s) with you.
5. If you have trouble remembering to take your medications:
   • Set an alarm, or use a smartphone app to remind you.
   • Use a pillbox.

Important Reminder

Medications for HIV don’t protect you from other sexually transmitted infections, like chlamydia, gonorrhea, and syphilis. To protect yourself from other sexually transmitted infections, practice safer sex, like using condoms and dental dams.

Los científicos están descubriendo que los pensamientos positivos podrían ser buenos para la salud. Los beneficios de pensar de manera positiva pueden incluir los siguientes:

• Una vida más prolongada
• Índices más bajos de depresión
• Menor riesgo de muerte por enfermedades cardíacas
• Menor riesgo de accidentes cerebrovasculares
• Mayor resistencia a los resfríos comunes
• Mayor capacidad para lidiar con el estrés

¿Cómo funcionan los pensamientos positivos?

Los científicos no saben con certeza por qué los pensamientos positivos tienen beneficios para la salud. Una teoría es que las personas que piensan de manera positiva suelen tener estilos de vida más saludables: realizan más actividad física, llevan una dieta más saludable y no fuman ni beben alcohol en exceso. Otra teoría tiene que ver con el estrés. El estrés produce efectos perjudiciales en el cuerpo y las personas con actitud negativa, con frecuencia, informan más estrés que las personas que tienen actitud positiva. Por lo que es posible que los pensamientos positivos reduzcan el estrés y, por lo tanto, el daño que este puede producir.

Cómo reducir el estrés

Puede reducir el estrés con los siguientes consejos:

• Ocúpese de usted. Coma de manera saludable y haga ejercicio con regularidad.
• Duerma bien por la noche.
• Conéctese con otras personas, por ejemplo, pase tiempo con amigos y familiares, o únase a una organización.
• Ríase, lea un chiste o mire una comedia. La risa es una excelente medicina.
• Disfrute de un pasatiempo, como leer, pintar o escuchar música.
• Permítase ser imperfecto.

Cómo practicar el pensamiento positivo

Cuando piense de manera negativa, espere lo peor o se sienta desamparado, intente hacer lo siguiente para ayudar a cambiar su estado de ánimo:

• Concéntrese en lo que está yendo bien. Escriba tres cosas que salieron bien, incluso cosas pequeñas como hablar con un viejo amigo, y dese crédito por el rol que tuvo al respecto.
• Practique la gratitud. Escriba tres cosas por las que se sienta agradecido.
• Vea el lado positivo. Escriba una situación negativa de su pasado y, luego, intente pensar en algo positivo que haya surgido a partir de eso, o que podría surgir en el futuro.
• Espere cosas buenas. Imagínese haciendo algo que disfruta.

¿Tiene problemas para dormirse? ¿Se despierta a menudo durante la noche o se levanta más temprano de lo que desea? No dormir bien puede dañar la capacidad para pensar, manejar el estrés y mantener un sistema inmunitario saludable.

Consejos para dormir bien por la noche

• Limite el consumo de líquidos antes de ir a dormir, en especial si tiene vejiga hiperactiva.
• Tome alguna bebida reconfortante, como leche o té de hierbas temprano por la noche.
• Evite consumir alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café, té, refrescos y chocolate. La cafeína es un estimulante que puede mantenerlo despierto por la noche.
• Evite consumir alcohol, ya que puede ocasionar que se despierte por la noche.
• Evite grandes comidas en la noche. Considere comer la comida principal en el almuerzo para tener más tiempo de digerirla.
• Reduzca el consumo de alimentos que puedan provocar acidez, como comidas picantes.
• Manténgase lo más activo que pueda durante el día.
• Acuéstese todas las noches a la misma hora y programe la alarma para la misma hora todas las mañanas para crear un ciclo regular de sueño.
• Cree un ambiente relajante antes de irse a dormir, ponga música reconfortante, tome un baño caliente o imagine escenas tranquilizantes, como veleros en un lago o un jardín tranquilo.
• No se acueste y empiece a preocuparse por no poder dormir. Si no se duerme en 15 minutos, levántese y escuche música o lea durante un rato hasta que se sienta cansado.
• Si después de probar estos consejos durante 2 semanas, no puede dormir bien por la noche, hable con su proveedor de atención médica sobre otras opciones.

Pregunte al personal de enfermería

¿Qué es la apnea del sueño?

La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se detiene temporalmente mientras la persona duerme. Puede ocasionar una disminución del nivel de oxígeno en la sangre, un aumento del esfuerzo del corazón y de la presión arterial, y una mala calidad del sueño. Los síntomas incluyen ronquido fuerte o un patrón anormal de ronquido con pausas y jadeos. Otros síntomas pueden ser somnolencia excesiva durante el día, cambios en la memoria, depresión e irritabilidad. Si tiene estos síntomas, consulte a su proveedor de atención médica.

Casi todas las personas, a cualquier edad, pueden hacer algún tipo de ejercicio de manera segura. Puede mantenerse activo incluso si tiene una afección a largo plazo, como una enfermedad cardíaca, diabetes o artritis. Casi nada es más importante para su salud que hacer ejercicio.

Los numerosos beneficios de hacer ejercicio

La actividad física le ayuda a sentirse y verse mejor además de lo siguiente:

• Le ayuda a mantener y mejorar la fuerza y aptitud física.
• Mejora su capacidad para hacer las actividades cotidianas que le interesan.
• Mejora su equilibrio.
• Le ayuda a controlar afecciones, como la diabetes, la enfermedad cardíaca y la osteoporosis (debilidad de los huesos).
• Reduce los sentimientos de depresión y mejora el humor.

Póngase en marcha

Siempre es importante cuidarse mientras hace ejercicio pero, en particular, cuando está empezando una nueva actividad o hace mucho tiempo que no está activo.

• Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo.
• Use ropa holgada y cómoda, y zapatos que ofrezcan soporte.
• Tome agua antes, durante y después de ejercitarse.
• Estire antes y después de hacer ejercicio.

Diseñe un plan realista

Intente no proponerse objetivos poco realistas. Diseñe un plan en función de lo activo que es ahora. Intente hacer distintos ejercicios que mejoren su resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio. Además, es una buena idea que cambie los ejercicios cada día.

• Duración: realice, al menos, 15 minutos de ejercicio por día; 30 minutos es mucho mejor.
• Frecuencia: realice ejercicio, al menos, dos veces por semana, o más si es posible.
• Lugar: elija un lugar que sea lo suficientemente grande para estirar los brazos y caminar alrededor de una silla. El piso debe ser plano y estable, sin objetos con los que pueda tropezar. Asegúrese de que haya una buena circulación de aire y de que la temperatura sea fresca.

Después de ejercitarse, asegúrese de tener tiempo para calmarse (reducir la velocidad de la respiración y el ritmo cardíaco). Y lo más importante, ¡diviértase! El ejercicio debe ser placentero.

Demasiado colesterol en la sangre puede hacer que las arterias del corazón se estrechen y bloqueen. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., por eso es importante aprender cómo controlar los niveles de colesterol.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo y es necesaria para vivir. El hígado genera la mayor parte del colesterol que necesita el cuerpo, que es solo una pequeña cantidad. Sin embargo, algunas personas producen demasiado colesterol naturalmente, y muchos alimentos (como la carne, la manteca, los huevos y el queso)
contienen grasas que pueden aumentar el colesterol a niveles poco saludables.

¿Cuándo es demasiado elevado el nivel?

Su proveedor de atención médica puede realizarle un análisis de sangre para controlar el colesterol total. Pero este simple número no brinda suficiente información. La sangre contiene diversos tipos de colesterol y grasas, y lo importante es la relación entre ellos. Por lo tanto, una prueba de detección completa no solo mide el colesterol total sino también lo siguiente:

• LDL (colesterol “malo”)
• HDL (colesterol “bueno”)
• Lípidos en sangre

Estas mediciones pueden brindar información sobre su riesgo de sufrir de enfermedad cardíaca.

¿Qué contribuye a un colesterol alto?

Muchos aspectos pueden contribuir a un colesterol alto, entre ellos, los siguientes:

• Una dieta alta en grasas
• Falta de actividad física
• Antecedentes familiares
• Obesidad
• Edad
• Sexo biológico

Además, ciertos factores pueden aumentar las posibilidades
de que el colesterol alto bloquee las arterias:

• Fumar
• Diabetes de tipo 2
• Presión arterial alta

¿Qué puede hacer para evitar tener colesterol alto?

Haga ejercicio con regularidad. No coma de más. Reduzca la cantidad total de grasas de su dieta y use grasas que sean buenas para las arterias, como aceite de oliva en lugar de manteca. Coma más alimentos que contengan fibra (como frutas, verduras y granos integrales) y pescado que tenga grasas omega-3, que se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos. No fume. Y controle su nivel de colesterol, al menos, una vez cada 5 años.

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias, que transportan la sangre del corazón a otras partes del cuerpo. La presión arterial se determina con dos cifras en milímetros de mercurio (mm Hg), como 112/78 mm Hg. El número más alto (la presión sistólica) es la presión cuando el corazón late. El número más bajo (la presión diastólica) es la presión entre los latidos. La presión arterial normal para los adultos es de menos de 120/80 mm Hg.

¿Qué es la presión arterial alta?

La presión arterial alta, también llamada hipertensión, significa que la presión en las arterias es mayor de lo normal. Si es una persona adulta y su presión sistólica es de 120 a 129 mm Hg y su presión diastólica es inferior a 80 mm Hg, se considera que tiene presión arterial elevada. Si su presión sistólica es superior a 130 mm Hg o su presión diastólica es superior a 80 mm Hg, y permanece alta de manera consistente, se considera que tiene presión arterial alta.

¿Cómo puede saber si tiene presión arterial alta?

Por lo general, las personas que tienen presión arterial alta no sienten ningún síntoma. La única manera de saber si tiene presión arterial alta es controlarse de manera regular. Para tener un diagnóstico adecuado, el proveedor de atención médica promediará dos o más lecturas de la presión arterial obtenidas en, al menos, dos consultas.

¿Qué factores aumentan el riesgo de tener presión arterial alta?

• Sobrepeso
• Falta de ejercicio
• Fumar
• Diabetes
• Edad
• Antecedentes familiares de presión arterial alta
• Raza (los afroamericanos tienen riesgo muy alto de desarrollar presión arterial alta)

¿La presión arterial alta se puede curar?

La presión arterial alta no se puede curar, pero se puede controlar. Para controlar la presión arterial, consulte a su proveedor de atención médica con regularidad y siga estos pasos:

• Tome los medicamentos que le indique su proveedor de atención médica para tratar la presión arterial alta.
• Alcance y mantenga un peso saludable.
• Lleve una dieta saludable con bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans y sal, y con muchas frutas y verduras.
• No fume.
• Controle el estrés.
• Realice, al menos, 150 minutos de actividad física por semana.
• Limite o suspenda el consumo de alcohol.